Det er ikke nogen hemmelighed at du er, hvad du spiser. Dette gør sig også gældende, når det kommer til din søvn. Der findes endda finde fødevarer der direkte kan hjælpe mod snorken. (kilde: Helsebladet.dk)

Hvis du bøvler med snorken og dårlig nattesøvn, så kan det være, at du skal tage et nærmere kig på din normale kost. Det er ikke noget nyt, at noget af det bedste du kan gøre for at mindske snorken og forbedre din søvn, er en sund diæt og den dertilhørende sunde BMI der hører med til en lang og sund diæt.

Når det så er sagt, så er der også en række fødevarer, som direkte eller indirekte kan hjælpe dig til en sundere søvn uden at blive afbrudt af snorken, med det samme. Der er ingen garantier for at det virker for dig, men det er værd at give et forsøg og se om det har en virkning. Tag et nærmere kig på vores liste over fødevarer og drikke, som kan give dig et naturligt boost til din søvn, samt hvad du bør undgå.

Fisk

Næste gang du har valget mellem fisk og en bøf, så tag fisken. Undersøgelser har vist, at rødt kød kan fremme inflammation som kan være skyld i forsnævringer i næsen, også kaldet næsetæthed. Fisk er derimod spækfyldt med omega 3 fedtsyre som, modsat rødt kød, kan reducere inflammation i kroppen. Det er værd at skrive bag øret næste gang du skal vælge mellem fisk og bøffer.

Te

En kop varm te inden sengetid kan gøre underværker for din søvn, især hvis du bøvler med snorken. Nogle af teens fantastiske egenskaber er nemlig blandt andet, at det kan hjælpe mod forstoppet næse samt slim i halsen. Begge disse er nogle af de store syndere, når det kommer til snorken. For at få de bedste resultater med teen, så bør du gå efter en grøn eller sort te. Sort og grøn te virker bedst til dette formål. Du kan også komme lidt honning i teen.

Honning

Honning er fantastisk, så simpelt er det. Når vi nævner honning i denne sammenhæng, så er det fordi honning både lindrer og får halsen til at ‘slappe af’, bl.a. ved at mindske eventuelle hævninger i halsen. Dette er også én af grundene til at honning er så populært mod forkølelse, og er blevet brugt til dette i 100-vis af år. Manuka Honning siges at være den bedste honning-art, når det kommer til de helende egenskaber.
Hvis du vælger at benytte honningen i din te, så bør du vente til at teen er stuetemperatur. Grunden til at du ikke skal komme honningen direkte i den brandvarme te er, at mange af honningens fantastiske aktive egenskaber går tabt i det varme vand. Vent til at teen er under 40 grader, for at beholde de mange gode egenskaber.

Undgå alkohol

Ligesom der findes fødevarer der hjælper mod snorken, så findes der også det modsatte. Alkohol er her den store synder. Alkohol og andre beroligende midler er med til at afslappe musklerne bagerst i halsen - hvilket betydeligt øger chancen for at snorke. Hvis du vil undgå at alkohol er skyld i din snorken, så bør du ikke drikke alkohol i mindst 4-5 timer, inden du skal i seng. Alkohol kan få folk, som normalt ikke snorker, til at snorke.

Anskaf en snorkeskinne

Hvis ingen af disse fødevarer hjælper dig med din snorken, så kan det være at det er generisk. I det tilfælde, så bør du nok tage et kig på en snorkeskinne, som kan hjælpe i langt de fleste tilfælde.