Snorkepuder: Prøv en anti snorke pude

Snorkepuder-Proev-en-anti-snorke-pude

Snorken kan være til stor irritation både for dig og din sovemakker. Men snorken er nu også meget almindelig. Der findes en række forskellige årsager til, hvorfor en person snorker. Det kan være alt lige fra søvnapnø til forstørrede mandler, en tilstoppet næse m.m.

Hvis du snorker, kan det være en god idé at tale med din læge og prøve at finde årsagen. Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, om der er nogle underliggende helbredsproblemer, der skal løses.

Derudover er der flere ting, du kan gøre derhjemme, som kan hjælpe dig med din snorken. Du kan blandt andet bruge en anti snorke pude.

Kan snorkepuder virkelig stoppe snorken?

En dårlig sovestilling øger din risiko for snorken markant. Hvis du sover på ryggen, kan din tunge glide tilbage og ned i dit svælg. Herved bliver dine luftveje blokeret, hvilket fører til en større chance for snorken.

Så sover du på ryggen, og snorker du, er det tid til at ændre din sovestilling. Kort og godt siges det, at det er en fordel, hvis du sover på siden. Men det er ikke nemt bare at ændre ens sovestilling fra den ene dag til den anden.

Det er her, at en anti snorke pude kommer ind i billedet. Ifølge et studie fra 2017 er det muligt at reducere snorken ved at bruge en pude til at ændre hovedpositionen. Undersøgelsen omfattede 22 deltagere mellem 18 og 78 år, som snorkede, havde et BMI ≤ 30 samt en sovepartner.

Et andet studie fra 2003 viste, at deltagerne generelt snorkede mindre, når de sov på siden i stedet for på ryggen. I denne undersøgelse deltog der 72 patienter, som klagede over sædvanlig snorken.

Det kan altså være en god idé at overveje at investere i en antisnorkepude, hvis du snorker og sover på ryggen. Der findes flere forskellige snorkepuder på markedet. Derfor er det bedst at undersøge flere puder grundigt.

Desuden er det værd at bemærke, at selvom snorkepuder er effektive for mange, fungerer de ikke for alle. Det varierer en hel del fra person til person, men det skader ikke at prøve for at se, om det muligvis er løsningen for dig.

Hvilken anti snorke pude skal jeg vælge?

At vælge en anti snorke pude kræver, at du nøje tænker over, hvad du har brug for. At finde frem til dine behov og præferencer kan hjælpe dig med at træffe en beslutning i forhold til valg af den perfekte snorkepude.

Det skal du overveje, når du køber en anti snorke pude:

  • Soveposition – Sovepositionen kan påvirke både komfort og snorken. Derfor er det en fordel at vælge en pude, der hjælper dig med at sove på siden.
  • Støtte og fasthedsniveau – Støtten er ligeledes en afgørende faktor for komfort, men den kan også spille en afgørende rolle i forebyggelse af snorken. Det samme gør sig gældende for pudens fasthedsniveau.
  • Materiale – Ved køb af en anti snorke pude er det en fordel at vælge en model, der er lavet af kvalitetsmaterialer. Det kan gøre en stor forskel for din søvn.
  • Pris – Sidst men ikke mindst bør du naturligvis overveje prisen. Du bør lave et budget og finde ud af, hvor meget du ønsker at bruge på sådan en pude. Dog bør du have in mente, at kvalitet og pris ofte går hånd i hånd. Og det er bare ikke en god idé at spare ved køb af en pude, da det er vigtigt, at du sover godt om natten.

Generelt anbefales det, at du går efter en ergonomisk hovedpude. Med hjælp fra en ergonomisk hovedpude opnår du en bedre støtte af dit hoved samt din nakke.

Det er derfor en fordel for de fleste mennesker at gøre brug af disse typer puder. Du kan eksempelvis tage et kig nærmere på ergonomiske hovedpuder her eller her.

Hvis du mener, at snorken er et problem på grund af din sovestilling, giver det god mening at tage et kig på snorkepuder.

Andre tips til at reducere snorken

Udover at vælge den rigtige pude, er der flere andre trin, du kan tage for at reducere snorken. Det kan være en god idé også at anvende disse tips sammen med en anti snorke pude for at reducere din snorken.

  • Undgå alkohol sent om aftenen.
  • Stop med at ryge.
  • Brug andre midler mod snorken.
  • Kom i form.