Her på siden kan du finde masser af hjælpemidler og produkter til at stoppe din snorken. Du kan selv vælge, om du vil afprøve et eller flere produkter alt efter dine ønsker og behov. Hvad der fungerer for en, du kender, vil ikke altid nødvendigvis fungere for dig.

Derfor kan det være en fordel at prøve flere forskellige produkter for at se, hvad du foretrækker. Herved kan du nemmere finde lige præcis det produkt, der kan komme din snorken til livs.

Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at sende os en besked via vores kontaktformular. Vi sidder klar til at besvare dine spørgsmål hurtigst muligt.

Hvad er snorken?

Næsten alle snorker fra tid til anden, men for nogle mennesker kan det være et kronisk problem. Nogle gange kan det også indikere en alvorlig helbredstilstand. Derudover kan snorken være til stor gene for din partner.

Snorken er dog ret almindeligt. Ifølge Sundhed.dk snorker omkring 30 % af alle voksne regelmæssigt. Det siges desuden, at mænd har tendens til at snorke oftere end kvinder.

Hvorfor snorker man?

Snorken kan skyldes en kombination af forskellige faktorer, og disse varierer fra person til person. De mest almindelige årsager til snorken inkluderer dog overvægt, rygning og alkoholforbrug.

Din søvnposition kan også påvirke, om du snorker eller ej. At sove på ryggen og sove med åben mund kan begge resultere i snorken, ligesom det kan have en effekt, hvis du har en tilstoppet næse. Snorken kan ydermere forårsages af en stor tunge, forstørrede mandler og polypper, en lang drøbel, allergier m.m.

I og med at folk snorker på baggrund af så mange forskellige grunde, er det vigtigt, at du kender til samt forstår årsagerne til din snorken. Når du først har fundet ud af, hvorfor du snorker, kan du nemmere finde de løsninger, produkter og hjælpemidler, der er helt rigtige for dig og eventuelt din partner.

Er snorken noget, jeg skal bekymre mig om?

Der er ikke mange beviser for, at normal og regelmæssig snorken er skadeligt for dit helbred eller noget, du helt generelt skal bekymre dig om. Men hvis din snorken forstyrrer din søvn eller andres søvn i din husstand, kan det være et problem, du ønsker at løse.

Snorken betyder altså ikke nødvendigvis, at der er noget galt. Dog kan det være et tegn på en alvorlig søvnforstyrrelse herunder obstruktiv søvnapnø. Søvnapnø er kendetegnet ved en høj snorken efterfulgt af et par sekunders stilhed på grund af en åndedrætspause. Dette efterfølges af en anden høj lyd, hvorefter snorken genoptages.

Hvis din snorken har potentialet til at blive søvnapnø, er det selvfølgelig vigtigt, at den bliver håndteret. Du bør tage til lægen, hvis du ønsker at få undersøgt dette.

Hvad kan jeg gøre for at stoppe snorken?

Der findes ikke en mirakelkur, der kan hjælpe dig med at stoppe din snorken. Derudover er der ikke en enkelt løsning, som vil fungere for alle. At stoppe med at snorke indebærer at afdække, hvad der er roden til din snorken.

Det kan selvfølgelig være svært at finde ud af, men det er vigtigt, hvis du ønsker at finde den rette løsning på problemet. Udover at du selv kan prøve at ændre din soveposition, tabe dig eller lignende, findes der også andre muligheder.

Der er nemlig en lang række af forskellige produkter på markedet, du kan prøve for at komme af med din snorken. Det kan være alt lige fra en snorkeskinne til et snorkeplaster, en næseklemme, et snorkearmbånd og meget mere.

Ikke alle hjælpemidler er rigtige for enhver person. Derfor kræver det for det meste både tålmodighed, livsstilsændringer og viljen til at eksperimentere med forskellige løsninger, hvis du ønsker at stoppe din snorken.

Liste med råd til dig der er generet af snorken:

1. Sørg for at soveværelset har god ventilation og en passende temperatur. Dette kan hjælpe med at sikre, at luften i rummet er frisk og ikke for varm, hvilket kan forværre snorken.
2. Få tilstrækkelig søvn. Snorken kan forværres, når du sover tungt, så det er vigtigt at sørge for at få nok søvn for at holde snorken under kontrol.
3. Undgå alkohol og sovemedicin før sengetid. Alkohol og sovemedicin kan slappe af musklerne i halsen og forårsage snorken.
4. Overvej at bruge en snorkemaske eller en snorkeskinne, som kan hjælpe med at åbne luftvejene og reducere snorken.
5. Overvægt kan øge risikoen for snorken, så vægttab kan hjælpe med at reducere det.
6. Rygning kan forårsage øget tendens til næsetæthed og kan forværre snorken.
7. Prøv at sove på siden i stedet for på ryggen. Dette kan hjælpe med at holde luftvejene åbne og reducere snorken.
8. Brug en pude, der holder hovedet og nakken i en neutral position. Dette kan hjælpe med at sikre, at luftvejene ikke blokeres mens du sover.
9. Undgå store måltider før sengetid. Dette kan hjælpe med at reducere trykket på luftvejene og forhindre snorken.
10. Brug en luftfugter for at holde luften i soveværelset fugtig. Dette kan hjælpe med at reducere tørhed i næsen og halsen, som kan forårsage snorken.
11. Træn din tunge og halsmuskler ved at synge eller lave øvelser specifikt designet til at reducere snorken.
12. Tal med din læge, hvis du er bekymret for, at din snorken kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, såsom søvnapnø. Det er vigtigt at få en professionel vurdering, hvis du mistænker, at din snorken kan være relateret til en alvorligere tilstand.

Kan snorken forhindres?

Som du kan se, er der nogle forskellige ting, du kan gøre for at prøve at stoppe din snorken. Inden du går til lægen, er det især værd at afprøve disse forskellige tips:

• Brug et “stop snorken” produkt, der hjælper dig med din snorken.
• Drik ikke alkohol eller tag sovemedicin lige inden sengetid.
• Oprethold en sund vægt eller prøv at tabe et par kilo.
• Prøv at sove på din side i stedet for på ryggen.

Ovenstående er gode tips, du nemt selv kan afprøve derhjemme for at se, om det hjælper dig med din snorken. Selvfølgelig findes der andre metoder, du kan tage i brug, men disse er de metoder, der er mest enkle og ligetil.

Hvis ingen af disse tips virker, kan du overveje, om du skal tage til lægen såsom en øre-næse-halslæge for at se, om lægen kan hjælpe dig yderligere.