Helt op mod én ud af fire personer i Danmark snorker, ifølge estimater fra NHS – og dobbelt så mange mænd som kvinder snorker. Kilde: Danmarks Statistik
For at markere den Nationale Stop Snorken Uge, har vi fundet drømme-kurene, til enhver der gerne vil sove godt. Krydret med lidt humor.😂
1. Flystrømper
Ifølge forskning offentliggjort sidste år af Universitetet i Toronto, kan samme slags strømper, som benyttes under langdistanceflyvninger, også bruges i kampen mod obstruktiv søvnapnø (OSA) – en snorke-relateret lidelse, som vurderes at påvirke omkring 1 mio. mennesker i Danmark.
Strømperne reducerer mængden af væske, som ophober sig i den nedre del af benene i løbet af dagen.
Hvis det ikke behandles, bevæger denne væske sig til hals-regionen i løbet af natten, hvilket forværrer problemet.
Forskningen viser, at mænd, der brugte flystrømper i løbet af dagen, var mindre tilbøjelig til at få deres søvn forstyrret af OSA om natten.
2. Tennisbolde
Personer, som sover på ryggen, er mere tilbøjelig til at snorke, da tungen og det bløde væv har en stor risiko for at falde nedad og blokere luftvejene.
For at forhindre det, kan du købe en T-shirt med indbygget tennisbold i ryggen, hvilket tvinger dig til at vende dig om på siden i stedet. Med tiden bliver det til en vane at sove på siden, og der vil ikke længere være brug for tennisbolden.
3. Sang
Der findes særlige sangkurser på markedet, som kan forbedre livskvaliteten for snorkere. Der er således et sangforløb, som hævder, at det kan “tone de muskler, som ofte vibrerer under snorken … den bløde del af ganen, tungen, næsepassagerne og den bagerste ganebue.”
Ifølge NHS er der noget, der tyder på, at jævnlige sangøvelser kan hjælpe folk, der snorker, men der brug for mere forskning til at bekræfte det.
4. Gaffatape
Snorken opstår typisk, når munden er åben, da den bløde del af ganen så kan blokere indgangen til luftvejene. Så … hold munden lukket.
Der findes mange diskrete ‘kæben op strips/snorke maske’ på markedet:
men der også nogen, som mener, man kan reducere omkostningerne ved at gøre det selv med gaffatape 😂 Køb online her
5. Nye Puder
Mens nogen mener, at man slet ikke skal bruge puder, når man sover, så anbefales det at sørge for, at dem, man bruger, er rene, hvis man vil undgå snorken. Allergenerne og husstøvmiderne i dem kan være en årsag til din snorken, så det foreslås, at du skifter til et nyt sæt puder hver 6. måned. Læs mere her
BONUS: Snorkeskinne
Du kan selvfølgelig også vælge vores sikre løsning – Se vores snorkeskinne anbefaling her